Yarıyıl tatilini çocuğunuzla sağlıklı geçirmek istiyorsanız beslenmeyi koruyucu bir kalkan olarak görmelisiniz. Ara tatil çocuğunuzun mutfakla ve beslenme ile ilişkisini yeniden değerlendirmek için bir fırsat olsun.
Yarıyıl tatili başladı. Çocuklar oldukça mutlu, ebeveynler ise tedirgin. Öyle ki sömestır kışın en soğuk ve bulaşıcı hastalıkların en yaygın dönemine denk geldi. Soğuk algınlığı sıklığı giderek artıyor, aman dikkat! Hem çocuğunuz hem de kendiniz için beslenmeyi koruyucu bir kalkan olarak görmenin tam zamanı. Çünkü çocukların beslenme alışkanlıklarının gelişmesinde aile büyüklerinin yeme tutumları, anne ve baba arasındaki iletişim gibi pek çok faktör rol oynuyor. Çocukluk döneminde kazanılan davranışların ilerleyen dönemlerde yaşam tarzını önemli ölçüde etkileyebileceğine dair pek çok araştırma var. Ara tatil çocuğunuzun mutfakla ve beslenme ile ilişkisini yeniden değerlendirmek için bir fırsat olsun.
ANTİOKSİDAN SALATALAR
Kış meyveleri antioksidan içeriğiyle bağışıklık sistemine destek oluyor. Portakal, mandalina, nar gibi kış meyvelerini sofralarınızdan eksik etmeyin. Portakal suyunu sevmeyen çocuk yoktur; bu dönemde kahvaltılarda portakal suyuna da yer verebilirsiniz. Tercihiniz her zaman ev yapımından yana olsun. Fakat her gün değil, haftanın bazı günleri tüketmeye özen göstererek. Meyve suyu yerine meyvenin kendisini tüketmenin kalori, kan şekeri, lif ve antioksidanlar açısından daha değerli olduğunu hatırlayın.
