Osman Müftüoğlu: Sıcak havalar için beslenme tüyoları

ANLAŞILAN o ki bizi sıcak hem de çok sıcak bir yaz bekliyor.

Aşırı sıcakların özellikle riskli kişilerde, kronik hastalığı olanlarda (KOAH’lılar, kalp hastaları, karaciğer/böbrek yetmezliği olanlar) önemli bir sağlık tehdidi olabileceği de çok iyi biliniyor. Bu nedenle yaşam tarzımızda bazı değişiklikler yapıp önlemler almamız, özellikle beslenme planlarımızda bazı değişikliklere gitmemiz şart! İsterseniz gelin, o değişikliklerin ilk adımlarında neler olmalı, onları bir göz atalım.

Sıcak havalar için beslenme tüyoları

ÖNERİ 1

SU İÇİN

Daha sık ve çok su içmek terleme yoluyla kaybolan suyu yeniden geri kazanmanın en kolay, önemli ve etkili yoludur. Su ihtiyacımızı tabii ki sadece su içme işlevine emanet etmememizde fayda var. Mümkün olduğu kadar sulu, sıvı ve elektrolit içeriği yüksek yiyecek ve içeceklere de ağırlık vermemiz lazım.

Sıcak havalar için beslenme tüyoları

ÖNERİ 2

SEBZE VE MEYVELERE YÜKLENİN

Mümkün olduğu ölçüde daha çok sebze (salatalık, domates, kabak, semizotu…) ve daha çok meyve, özellikle de su içeriği yüksek şeker içeriği düşük meyvelere (çilek, kiraz, erik) ağırlık verin. Bu arada şeker içeriği yüksek meyveleri tüketirken (karpuz, üzüm, kavun) aşırıya kaçmamaya da özen gösterin.

ÖNERİ 3

ŞEKERE HAYIR DEYİN

Yaz içeceklerinin en sağlıklıları su, soğuk ayran veya soğuk bitki çaylarıdır. Tuz/sodyum içeriği yüksek olmayan maden suları, az şekerli limonatalar ve hoşaflar da yaz içeceği olarak sofralarınızda yer alabilir.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz

Çok Okunanlar

Benzer Haberler
KAÇIRMA

Gıda enflasyonu tırmanıyor, yüzde 525’e varan artış

Sebze ve meyve fiyatlarında büyük artış: Gıda enflasyonu tırmanıyor,...

CHP Niğde Milletvekili Ömer Fethi Gürer: Çiftçilerin bankalara borcu 5 ayda 99 milyar arttı

CHP Niğde Milletvekili Ömer Fethi Gürer, 2024 yılının ilk...

Suna Türkoğlu: Zeytinliklerin korunması

Ülkemizin yeraltı servetlerini de yeryüzü zenginliklerini de en akılcı...

İdil Çimrin: Akşama ne pişirelim?

İdilika'nın Mutfağı'nda bugün, dünya mutfağından esintili bir akşam yemeği...