Yemeklerden sonra tüketilen, ferahlatıcı etkisi nedeniyle tercih edilen maden suyu, içerdiği minerallerle sağlıklı beslenmenin bir parçası olarak görülüyor.
Ancak maden suyunun faydalarına ilişkin yaygın inanışların tümü gerçeği yansıtmıyor. Magnezyum ihtiyacını tek başına karşılamaktan böbrek taşlarını önlemeye kadar birçok konuda tüketicilerin ürünün içeriğini dikkate alması gerekiyor.
BİR ŞİŞE MADEN SUYU NE KADAR MAGNEZYUM İÇERİYOR?
Maden suyunun magnezyum bakımından zengin olduğu düşünülse de bu durum ürünün mineral bileşimine göre değişiyor. Paylaşılan uzman değerlendirmelerinde, bir şişe maden suyunda ortalama 10 ila 20 miligram magnezyum bulunduğu belirtiliyor.
Yetişkinlerin günlük magnezyum gereksinimi yaklaşık 300-400 miligram düzeyinde olduğundan, bir şişe maden suyu bu ihtiyacın yalnızca sınırlı bir bölümünü karşılıyor. Magnezyumun temel kaynakları arasında kabak çekirdeği, kuruyemişler, baklagiller ve yeşil yapraklı sebzeler bulunuyor.
Bu nedenle maden suyunu tek başına yeterli bir magnezyum kaynağı olarak değerlendirmek yerine, dengeli ve çeşitli beslenmenin bir parçası olarak görmek gerekiyor.
