İçkinin sağlığa zararı biliniyor. Araştırmalar alkolün belirli kanser türleriyle ilişkilendirildiğini, karaciğere zarar verebileceğini, demans riskini artırdığını ve depresif bir etki gösterebileceğini ortaya koyuyor.
Tüm bu bilgiler ışığında, içki alışkanlığınız üzerine düşünmeniz son derece doğal. Nitekim haberlerde ve sosyal medyada ‘bilinçli içki tüketimi‘ gibi terimlerin sıkça yer bulması, insanların bu araştırma bulgularını ciddiye aldığını gösteriyor.
Elbette bilinçli içki tüketmenin anlamı kişiden kişiye değişebilir, ancak özünde bu alışkanlığınıza farkındalık katmak ve bir refleks olarak değil, gerçekten istediğiniz zaman içki içmek demek.
Tercih sizin ama içkiden vazgeçemeyenler için akılda tutulması gereken bazı önemli noktalar var. Huffpost’un haberine göre beslenme uzmanları altı kural belirlemiş.
Kadınlar günde birden, erkekler ikiden fazla içmemeli
Bilinçli tüketim pratikte her gün kadınlar için bir, erkekler için iki içki demek.
Her alkollü içecekten sonra bir bardak su içilmeli
Alkol bir idrar söktürücü, yani daha sık idrara çıkmanıza ve vücudunuzun susuz kalmasına neden olabilir.
O yüzden her kadehten sonra bir bardak su için. Su içmek sizi ‘nemlendirmek’le kalmıyor, aynı zamanda yavaşlatıyor.
