Sinir ve bağışıklık sisteminden kaslara kadar vücudun birçok organına iyi gelen magnezyum takviyesi şu sıralar oldukça popüler.
Peki bir mineral olan megnezyum vücuda nasıl fayda sağlıyor?
BBC’nin aktardığına göre magnezyum metabolizmaya ve ruh sağlığına iyi geliyor. Magnezyum takviyesinin 60 yaş üstü kadınlarda bilişsel bozuklukların azalmasında etkili olduğu düşünülüyor.
Ayrıca bu mineralin kalp sağlığına ve uyku düzenine iyi geldiği, kemik yoğunluğunu da artırdığı ileri sürülüyor.
İngiltere Ulusal Sağlık Hizmetleri kurumu NHS 19 ila 64 yaşları arasındaki erkeklerin günlük 270 miligram magnezyum, aynı yaş grubundaki kadınlarınsa günde 300 miligram magnezyum almasını öneriyor.
Magnezyum daha çok şu gıdalarda bulunuyor:
- Yeşil yapraklı sebzeler
- Tam tahıllar
- Kuruyemişler
- Uskumru benzeri balıklar
- Et ve süt ürünleri
Magnezyum eksikliğinin zor tespit edilebildiğini söyleyen Louise Dye son 60 yılda tarımsal uygulamalarla birlikte topraktaki magnezyum oranının azaldığını ve ürünlerin verimsizleştiğini açıkladı.
