5. Zencefil: Soğuk algınlığı ve mide sorunlarını hafifletmek için kullanılan zencefil, aynı zamanda kanserle mücadelede ve artrit ağrılarını azaltmada etkendir. Ayrıca içerisinde bulunan gingerol sayesinde inflamasyonları (iltihap) azaltmakta veya önlemektedir. Zencefil ile yapılmış bir çalışmada, kişilere kaslarını zorlamaları için tasarlanmış egzersiz hareketleri yaptırılmıştır. 11 gün boyunca günlük zencefil kapsülü alan kişilerin kas ağrıları, kapsülü almayanlara oranla %25 daha düşük çıkmıştır. Başka bir araştırmada ise zencefil ekstratının enjeksiyonlarının diz osteoartrit ağrılarını hafifletmeye yardımcı olduğu sonucuna ulaşılmıştır. Ayrıca zencefil estratlarının cerrahi müdahale veya kemoterapi sonucu meydana gelen sabah bulantılarının azalmasında da etken olduğu bilinmektedir.
