Prof. Dr. Osman Erk, ‘Covid-19 vakalarının arttığı bugünlerde maske-mesafe ve hijyene dikkat edin. Bağışıklığınızı güçlü tutmak için de vitamin ve mineral yönünden zengin beslenin iyi uyuyun ve egzersiz yapın’ tavsiyelerinde bulundu…
Pandemidevam ediyor. Üstelik Omicron’un BA.4 ve BA.5 alt varyantları daha hızlı hatta açık havada bile bulaşıyor ve akciğerleri hedef alıyor… ‘Dolayısıyla bugünlerde korunma tedbirlerine dikkat etmek kadar bağışıklığı güçlendirmek de hayati önem taşıyor’ diyen İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Osman Erk, vücut direncini artırma yollarını şöyle açıkladı…
Prof. Dr. Osman Erk
Bu besinleri tüketin
Dengeli beslenmeye, her besin grubundan tüketmeye özen gösterin. Özellikle C vitamini enfeksiyonlarla savaşan güçlü bir antioksidandır. Limon, kırmızı, yeşil biber, domates, maydanoz, roka, taze kuşburnu C vitamininden zengin besinlerdir. C vitaminin yanı sıra B grubu vitaminler (tam tahıllar, kırmızı et, baklagil, yumurta, süt, muz), E vitamini (zeytinyağı, badem, fıstık, fındık, ayçekirdeği, marul, balık, tavuk), A vitamini (süt, peynir, yumurta, karaciğer, kavun), D vitamini (En iyi kaynağı güneştir. Günde 15-20 dakika güneşlenerek D vitamini depolayabilirsiniz) Bu vitamin yumurta sarısı, kırmızı et, somon, sardalya gibi besinlerde de az miktarda bulunur. Ayrca demir (kırmızı et, baklagil, koyu yeşil yapraklı sebzeler, pekmez), kalsiyum (süt ürünleri, kuru incir, tahin-pekmez), selenyum (kırmızı et, hindi, balık, süzme peynir, yumurta), çinko (kırmızı et, tavuk, deniz ürünleri, yer fıstığı, badem, Antep fıstığı) gibi mineraller de bağışıklık sistemini güçlendirmede önemli rol oynar. Bu vitamin ve mineralleri besinlerden karşılayamadığınızı düşünüyorsanız doktor önerisiyle takviye olarak da alabilirsiniz.
