Meyve; su, lif, vitaminler ve antioksidanlar sağlayan mükemmel bir besin kaynağı. Ayrıca meyveler doğal şekerler içeriyor.
Meyvelerde bulunan şekerler günlük toplam şeker alımımıza dahil. Kan şekeri alımlarını kontrol etmesi gereken kişilerin hangi meyvelerin daha yüksek şeker içerdiğini bilmesi oldukça faydalı.
Mango
Mango vücudunuza lif ve gerekli besinleri sağlıyor. Ayrıca kalori, sodyum ve yağ bakımından düşük. Bir mangoda 46 gram şeker var. Bu nedenle kilo vermeye veya yediğiniz şeker miktarını azaltmaya çalışıyorsanız bu meyveyi atlamanız önerilir.
Üzüm
Üzümler, meyve şekeri içeriği listesinde en üstlere yakın. Bir fincan üzüm yaklaşık 23 gram şeker içeriyor. Üzümleri yerken şeker içeriğine dikkat etmek önemli.
Kiraz
Kirazların meyve şekeri içeriği yüksek seviyede. Bir fincan kiraz 18 gram şeker içeriyor. Bu meyveler küçük olduğu için, yemek oldukça kolay. Aşırı yememek için yemeden önce istediğiniz porsiyonu ölçmek için bir ölçü kabı kullanmanız faydalı.
Armut
Orta boy bir armut yaklaşık 17 gram şeker içeriyor. Tüm armutu yemek yerine sadece birkaç dilim alın ve gerisini daha sonra buzdolabına koyabilirsiniz.
