Yeni yıla sağlıklı bir başlangıç yapmak isteyenlerin katıldığı küresel bir sağlık hareketi olan Dry January (Alkolsüz Ocak), Ocak ayı boyunca alkol tüketimine ara verilmesini teşvik ediyor. Son yıllarda dünya genelinde olduğu gibi Türkiye’de de daha fazla kişi bu kampanyaya katılıyor. Peki, sadece bir ay alkol almamak vücutta hangi değişimlere yol açıyor?
Alkol tüketimine bir ay boyunca ara vermenin yalnızca uyku kalitesini artırmakla kalmadığı, kan şekeri, tansiyon, insülin direnci, karaciğer fonksiyonları ve ruh hâli üzerinde de ölçülebilir iyileşmelere yol açtığı ortaya kondu. Son yıllarda özellikle ocak ayında alkol almamayı tercih edenlerin sayısı artarken, bilimsel çalışmalar bu kısa sürenin bile sağlık açısından anlamlı sonuçlar doğurduğunu gösteriyor.
Alcohol and Alcoholism dergisinde yayımlanan ve 16 farklı çalışmayı kapsayan bir derlemeye göre, alkol kullanımına kısa süreli bir ara verilmesi hem fiziksel hem de psikolojik sağlıkta iyileşmelerle ilişkilendiriliyor. Derlemede, 150 binden fazla kişinin verileri incelendi.
Araştırmalara katılanlar daha iyi ruh hâli, daha kaliteli uyku ve kilo kaybı bildirdi. Aynı zamanda tansiyon, kan şekeri ve karaciğer fonksiyonlarında iyileşmeler gözlendi. Bazı çalışmalarda, alkolü tamamen bırakmak yerine belirgin biçimde azaltmanın bile sağlık üzerinde olumlu etkiler yarattığı saptandı.
“Etkiler karaciğerle sınırlı değil”
Derlemenin başyazarı olan ve Buffalo Üniversitesi’nde doktora sonrası araştırmacı olarak görev yapan Megan Strowger, alkolün etkilerinin çoğu zaman yalnızca karaciğer hasarıyla sınırlandırıldığını vurguladı. Strowger, “Alkol, yaygın olarak dile getirilen karaciğer hasarının çok ötesinde, fiziksel sağlığımızın pek çok yönünü etkiliyor,” dedi. Strowger ve ekibi, sadece bir ay alkol almamanın tansiyon, insülin direnci, kan şekeri, karaciğer fonksiyonu ve hatta kanserle ilişkili büyüme faktörleri üzerinde geniş kapsamlı etkiler yaratabildiğini belirtti.
