Avustralya’da 6 bin 537 ergenin üç yıl boyunca izlendiği araştırmada, günlük meyve tüketimindeki her bir porsiyon artışı depresyon belirtileri açısından yüzde 13, kaygı belirtileri açısından yüzde 7 daha düşük riskle ilişkilendirildi. Şekerli içecek tüketiminin artması ise her iki ruhsal sorun için de daha yüksek riskle bağlantılı bulundu. Araştırmacılar, beslenme alışkanlıklarının ergen ruh sağlığında dikkate alınması gerektiğine işaret etti.
Ergenlik döneminde beslenme alışkanlıkları yalnızca fiziksel gelişim açısından değil, ruh sağlığı bakımından da önem taşıyor. Avustralya’da yürütülen ve 6 bin 537 gencin üç yıl boyunca takip edildiği araştırma, daha fazla meyve tüketimi ile daha düşük depresyon ve kaygı belirtileri riski arasında ilişki bulunduğunu ortaya koydu.
Şekerli içecekleri daha fazla tüketen ergenlerde ise depresyon ve kaygı belirtileri açısından daha yüksek risk gözlendi.
Child and Adolescent Mental Health dergisinde yayımlanan çalışma, günlük beslenme tercihleri ile ergenlerde depresyon ve kaygı belirtilerinin ortaya çıkması arasındaki ilişkiyi inceledi. Araştırma, beslenmenin gençlerin ruh sağlığını etkileyebilecek yaşam tarzı faktörlerinden biri olabileceğini gösterirken, tek başına belirli bir besinin ruhsal sorunları önlediği sonucuna ulaşmadı.
Araştırma ekibinden Doç. Dr. Katrina Champion’ın sağlıklı gıdalara erişimin kolaylaştırılması, ailelerin desteklenmesi ve gençlerin şekerli içeceklere maruziyetinin azaltılması gerektiğini vurguladı.
6 bin 537 ergen üç yıl boyunca takip edildi
Araştırmaya Avustralya’nın Yeni Güney Galler, Queensland ve Batı Avustralya eyaletlerindeki 71 ortaöğretim okulundan 6 bin 537 öğrenci katıldı. Çalışmanın başlangıcında yaklaşık 13 yaşında olan katılımcılar, lise dönemleri boyunca meyve, sebze ve şekerli içecek tüketimlerine ilişkin anketleri belirli aralıklarla doldurdu.
Araştırmacılar, gençlerin beslenme alışkanlıkları ile depresyon ve kaygı belirtileri arasındaki ilişkiyi değerlendirirken yaş, cinsiyet, fiziksel aktivite ve ailenin sosyoekonomik koşulları gibi faktörleri de hesaba kattı.
Her gün bir porsiyon fazla meyve tüketimi neyle ilişkilendirildi?
Araştırmanın dikkat çeken sonuçlarından biri, günlük meyve tüketimi ile depresyon ve kaygı belirtileri arasındaki ilişki oldu.
