Sabah kalkınca bir duble espresso… Ofise gelir gelmez bir latte… Öğle yemeğinin yanında bir kola… Spor öncesi bir enerji içeceği…
Tabii ki yalnız değilsiniz. Araştırmalara göre yetişkinler ve çocukların yüzde 80 ila yüzde 90’ı düzenli olarak kafein tüketiyor.
Ancak bilmenizde yarar var ki kafein sizi gergin hale getirebilir ve midenize dokunabilir. Dahası uyku düzeninizi bozabilir.
Peki ya kafeini bırakırsanız? İşte kafeinle vedalaşmanın beş yararı.
1. Uyku kaliteniz ve enerjiniz yükselir
Bildiğiniz gibi kafein uykuyu çalmayı sever; rüyalar aleminde geçireceğiniz zamanın yaklaşık 45 dakikasını kısaltabilir. Yeterince uyumayıp çareyi sabah espressoda arıyorsanız bu size kalitesiz uyku-kafein bağımlığı gibi bir kısır döngüye sokabilir.
Kafeini bıraktığınızda enerji seviyeniz başlarda düşer. Bu nedenle gündüz uykusuzluk veya halsizlik hissedebilirsiniz. Enerji seviyenizin kahve içmeye başlamadan önceki noktaya dönüp dönmeyeceğini söylemek zor, ancak günün ilerleyen saatlerinde de kahve içme eğilimindeyseniz bıraktığınızda daha iyi uyuyacağınız için daha enerjik hissedebilirsiniz.
2. Baş ağrılarınız azalır
Kafein, günlük veya kronik baş ağrılarına etki edebilir. Kafeini bıraktığınızda baş ağrılarınız geçmeden önce muhtemelen daha da kötüleşecek. Bu nedenle kafein alımınızı bir veya iki hafta içinde kademeli olarak azaltmak daha doğru olabilir. Örneğin kahvenizi yavaş yavaş kafeinsiz kahveyle değiştirmeyi deneyebilirsiniz.
3. Sindirim sisteminiz düzelir
Kahveden sonra tuvalete çıkmanın ne anlama geldiğini muhtemelen biliyorsunuzdur. Kafein vücutta kas kasılmalarını ve bağırsak hareketliliğini uyarır ve bu da sizi tuvalete taşır. Kafeini ilk bıraktığınızda biraz kabızlık çekebilirsiniz. İşlerin yola sokmak için sıcak suya geçin, çünkü sıcak içecekler kas gevşemesini ve bağırsak hareketlerinizi kolaylaştırabilir.
