Prof. Dr. Y. Birol Saygı
Kilo vermenin en çok önerilen yolu diyet veya egzersiz yapmak, hatta mümkünse her ikisini birlikte yapmaktır. Peki diyet veya egzersiz yapmadan zayıflamak mümkün mü? Cevaba şaşıracaksınız, ancak bu mümkün. Üstelik bilimsel olarak kanıtlanmış bazı yollarla…
Geleneksel bir diyet ve egzersiz planına bağlı kalmak zor olabilir. Ancak, kolaylıkla daha az kalori almanıza yardımcı olabilecek kanıtlanmış birkaç ipucu bulunmaktadır. Bunlar, kilonuzu azaltmanın ve gelecekte kilo alımını önlemenin etkili yollarıdır.
Diyet veya egzersiz yapmadan kilo vermek için etkisi kanıtlanmış yöntemler şu şekilde özetlenebilir:
- İyice Çiğneyin ve Yavaşlayınız
- Sağlıksız Gıdalar İçin Daha Küçük Tabaklar Kullanın
- Bol Protein Tüketiniz
- Sağlıksız Gıdaları Gözden Uzakta Saklayınız
- Lif Açısından Zengin Gıdalar Tüketiniz
- Düzenli Olarak Su İçiniz
- Kendinize Daha Küçük Porsiyonlar Veriniz
- Elektronik Dikkat Dağıtıcıları Olmadan Yemek Yiyiniz
- İyi Uyuyun ve Stresten Kaçınınız
- Sağlıksız Yiyecekleri Kırmızı Tabaklarda Servis Ediniz
Gelin bu yöntemleri detaylıca ele alalım…
